みなさん、「パワープレート」ってご存知ですか？
トレーニング機器ってことは知ってるけど…
という方も多いはず。
「15分で1時間分のジム1時間分の運動量‼︎」
なんてフレーズを聞いたことのある方も多いと思います。
なんで運動時間が短くていいの？
なんで振動が筋トレにいいの？
なんてお思いの方必見‼︎
パワープレートとはなんぞや‼︎という部分に踏み込んていきましょう‼︎
パワープレートとは
パワープレート®は、ストレッチ、トレーニング、リラクセーションの全てを1台で実現する、他にはない加速度トレーニングマシンです。
引用元: http://www.power-plate.co.jp/about/
ふむふむ、なんでもできちゃう万能マシーンということなのかな？
でもなんでそんな効果があるのでしょうか？
パワープレートとは、簡単に言えば振動する機械です。
そしてこの振動は、前後＋左右＋上下に揺れるため、３次元に振動を起こす機器なのです。
この３次元の振動が、身体の筋肉の収縮運動を促しているということです。
３次元の振動、これは体験してみないと理解できない領域です。
揺れと筋肉トレーニング
ただここで疑問が一つ。
どうして揺れと筋肉トレーニングが合わさると、時間短縮になるのかということです。
パワープレート®が振動すると、筋肉は加えられた振動と逆方向に身体を支えるため収縮します。この反射運動によって筋力が鍛えられます。
たとえば体重70kgの人がパワープレート®の上で毎秒30Hzの振動を受けることで1.8g（重力の1.8倍）の負荷をかけることができます。これは重り58kgを使ったトレーニングに相当します。このようにして重りを持たなくても十分なトレーニング負荷をかけることができるのです。
なるほど、振動によって筋肉に負荷を与えることができるということなのですね‼︎
これなら筋肉の少ない方でも、負荷を与え過ぎずに筋肉トレーニングができそうです‼︎
結論、
・この振動によって筋肉が収縮し、筋肉に負荷を与えることができる
ということが分かりました‼︎
振動と筋肉トレーニング、なんだか不思議な組み合わせのような気もしますが、医学的にも裏付けされた理論であるということなのですね。
次回は、さらにパワープレートのポテンシャルに関して掘り下げていきたいと思います。
